BONE COLLECTOR'S DRIBBLING PROGRAM

Mungkin banyak orang gak percaya kalo program latihan driblenya Bone Collector kya gini. Walopun cuma 26 menit/hari, tapi kalo dilakukan rutin, hasil yang akan didapat sangat memuaskan!




BONE COLLECTOR'S DRIBBLING PROGRAM :

1 menit, Drible menggunakan tangan kanan dan kiri (masing2 1/2 menit)

2 menit, Thru da Legz Hi (Drible kolong badan tinggi/tegak)

1 menit, Thru da Legz Low (Drible kolong rendah/bungkuk)

1 menit, Drible di balakang badan dg 1 tangan (masing2 1/2 menit)

2 menit, Fake 2 Cross (Drible ke kiri kemudian pidah kanan) (Cross over)

1 menit, 1, 2 cross (Drible kanan-kiri 2 kali kemudian cross)

2 menit, Yoyo Drible (Drible dengan 1 tangan dari kanan ke kiri, kiri ke kanan)

1 menit, Behind da Back (Drible di belakang badan dengan 2 tangan)

4 menit, Studder Drive (Fake kemudian drible)

2 menit, Cross Jab (Dg tangan kanan drible ke samping kiri badan, lewat blakang badan)

1 menit, Figure 8 (Drible mengelilingi kaki sepeti angka 8)

3 menit, Spyder Dribble (kanan ke kiri, kiri ke kanan (thru the legs), kanan ke kiri(behind the back), kiri ke kanan(front 2 back thru legz) etc. )
Note : Kaki tetap dalam satu titik.

5 menit, Chair Dribble (Duduk di kursi, kaki melebar, thru da legz)



Lakukan program ini dari senin-jumat. Setelah 2-3 minggu melakukan program ini, coba lakukan dengan mata tertutup.

Setelah melakukan program ini selama 5-6 minggu, kamu akan memiliki handlez seperti Bone Collector




*Setelah melakukan program ini, share hasil/komentarnya di shout Box ya....




Translate by Spy d