Mungkin banyak orang gak percaya kalo program latihan driblenya Bone Collector kya gini. Walopun cuma 26 menit/hari, tapi kalo dilakukan rutin, hasil yang akan didapat sangat memuaskan!
BONE COLLECTOR'S DRIBBLING PROGRAM :
1 menit, Drible menggunakan tangan kanan dan kiri (masing2 1/2 menit)
2 menit, Thru da Legz Hi (Drible kolong badan tinggi/tegak)
1 menit, Thru da Legz Low (Drible kolong rendah/bungkuk)
1 menit, Drible di balakang badan dg 1 tangan (masing2 1/2 menit)
2 menit, Fake 2 Cross (Drible ke kiri kemudian pidah kanan) (Cross over)
1 menit, 1, 2 cross (Drible kanan-kiri 2 kali kemudian cross)
2 menit, Yoyo Drible (Drible dengan 1 tangan dari kanan ke kiri, kiri ke kanan)
1 menit, Behind da Back (Drible di belakang badan dengan 2 tangan)
4 menit, Studder Drive (Fake kemudian drible)
2 menit, Cross Jab (Dg tangan kanan drible ke samping kiri badan, lewat blakang badan)
1 menit, Figure 8 (Drible mengelilingi kaki sepeti angka 8)
3 menit, Spyder Dribble (kanan ke kiri, kiri ke kanan (thru the legs), kanan ke kiri(behind the back), kiri ke kanan(front 2 back thru legz) etc. )
Note : Kaki tetap dalam satu titik.
5 menit, Chair Dribble (Duduk di kursi, kaki melebar, thru da legz)
Lakukan program ini dari senin-jumat. Setelah 2-3 minggu melakukan program ini, coba lakukan dengan mata tertutup.
Setelah melakukan program ini selama 5-6 minggu, kamu akan memiliki handlez seperti Bone Collector
*Setelah melakukan program ini, share hasil/komentarnya di shout Box ya....
Translate by Spy d
